たるみを解消したいあなたへ〜すべてのたるみの解決方法です。

年齢を重ねていく事で、お腹のたるみが気になってきている方は少なくないと思います。
お腹の回りの皮下脂肪は、３０歳を過ぎた頃から溜まりやすくなると言われています。
お腹のたるみの原因で脂肪が溜まるのも原因のひとつと言われてますが、腹筋という筋肉の衰えも原因のひとつなのです。
足や腕などの筋肉とは違い、普段の生活では使われにくい筋肉なので、お腹の筋肉が衰えてくると知らず知らずのうちに腹筋の周辺に脂肪付きやすくなってしまって、お腹にたるみが出てきてしまいます。
また下腹部の部分は、内臓を守るために皮下脂肪がつきやすい所と言われているので、自然とたるみが出てきてしまいます。

このお腹たるみに関係のある腹筋ですが、腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋と４つの筋肉の事を腹筋と呼ばれています。

腹直筋とは？
体を前に倒す時に使う筋肉で、この腹直筋を鍛えるとお腹が６つに割れるように見えます。

外腹斜筋とは？
体を横に倒す時や体を横にねじる時などに使う筋肉です。この外腹斜筋を鍛えると、ウエストが引き締まったように見えます。

内腹斜筋とは？腹直筋や外腹斜筋のサポート的な筋肉です。

腹横筋とは？
体の動きに対しての助けをサポートする筋肉ではないのですが、呼吸時の横隔膜を押し上げる働きや腹圧を押さえる働きがあります。
腹圧は、お腹の中の内臓をきちんと働けるスペースを作るために膨らませているものです。

そこで、ダイエットなどで脂肪を溜め込まないようにすることも大事ですが、運動やエクササイズをしてお腹回りを鍛える事が大切になってきます。
また、お腹の回りに脂肪が過剰に蓄積してくると、セルライトと言ってお腹の皮膚がデコボコに見えてきてしまいます。
こういう現象が現れてきているって事は、お腹の脂肪細胞が肥大化してきて血管が圧迫され血行不良を起こしています。
また、その為に水分や老廃物が溜まりやすくなってしまうので、お腹たるみの原因となってしまいます。
みなさんも、日々の食生活を気をつけ適度な運動やエクササイズをしてお腹にたるみが出来ないように注意してください。